Επιδόρπιο

 Τιραμισού

Τιραμισού, το Ιταλικό αυτό γλύκισμα αποτελείται από στρώσεις κρέμας και μπισκότων βουτηγμένα σε καφέ.

Μία ενδιαφέρουσα παραλλαγή είναι και η παρακάτω και αξίζει να τη δοκιμάσετε γιατί συνδυάζει όλες τις νότες και τις εναλλαγές γεύσεων στην πιο υγιεινή του μορφή.

H κρέμα αποτελείται από τόφου, γεγονός που το καθιστά πλούσιο σε πρωτεΐνη και χαμηλό σε λιπαρά. Αντί για μπισκότα βάλαμε παξιμάδια χαρουπιού τα οποία ταιριάζουν απόλυτα με τη γλυκόπικρη γεύση του τιραμισού.

Η εναλλαγή κρέμας με «μπισκότα» ολοκληρώνεται πασπαλίζοντας, τι άλλο από κακάο!!!

Τιραμισού

Επιδόρπιο Ιταλικό
Μερίδες: 3
Προετοιμασία: 15 Λεπτά Μαγείρεμα: 0 Λεπτά Συνολικά: 15 Λεπτά

Υλικά

  • Για την κρέμα:
  • 300 γρ τόφου (silken)
  • 1 κγ εκχύλισμα βανίλιας
  • 4-5 κ.σ σιρόπι σφενδάμου ή Αγαύης
  • 100 ml φυτικό γάλα (χωρίς ζάχαρη)
  • 150 ml νερό
  • 6 παξιμάδια χαρουπιού
  • 1 κ.σ στιγμιαίος καφές
  • κακάο

Εκτέλεση

Προσθέτουμε όλα τα υλικά σε ένα μπλέντερ μέχρι να αποκτήσουν μία κρεμώδη υφή (εκτός από το νερό, τον καφέ και τη σκόνη κακάο).

Βάζουμε στη βάση του γλυκού την κρέμα.

Σε ένα μπολ ανακατεύουμε το νερό με τον στιγμιαίο καφέ (μπορείτε να χρησιμοποιήσετε απλό στιγμιαίο καφέ ή αρωματικό όπως με γεύση καραμέλας ή φουντούκι) και βουτάμε μέσα τα παξιμάδια χαρουπιού.

Προσθέτουμε στη μέση τα βουτηγμένα παξιμάδια.

Ξανά καλύπτουμε με την κρέμα.

Βάζουμε στο ψυγείο για μία ώρα μέχρι να πήξει εντελώς η κρέμα.

Πασπαλίζουμε από πάνω με σκόνη κακάο.

ΔιατροφικΗ ΑξΙα ανΑ ΜερΙδα

ΘΕΡΜΙΔΕΣ215 kcal
ΛΙΠΟΣ4.4 g
ΚΟΡΕΣΜΕΝΟ ΛΙΠΟΣ0.7 g
ΤΡΑΝΣ ΛΙΠΑΡΑ0 g
ΧΟΛΗΣΤΕΡΟΛΗ15.6 mg
ΩΜΕΓΑ 30 g
ΩΜΕΓΑ 60.2 g
ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ35.2 g
ΦΥΤΙΚΕΣ ΙΝΕΣ2.9 g
ΣΑΚΧΑΡΑ17.1 g
ΠΡΩΤΕΪΝΗ7.9 g
Βιταμίνεςμερίδα
Βιταμίνη A6.2 mcg
Βιταμίνη D0.3 mcg (13.6 IU)
Βιταμίνη E0.8 mg
Βιταμίνη K0.2 mcg
Βιταμίνη C0 mg
B1 (Θειαμίνη)0.1 mg
B2 (Ριβοφλαβίνη)0.4 mg
B3 (Νιασίνη)0.4 mg
B6 (Πυριδοξίνη)0 mg
B12 (Κοβαλαμίνη)0.2 mcg
Χολίνη14.8 mg
Φολικό οξύ8.8 mcg
Μέταλλαμερίδα
Σίδηρος2 mg
Ασβέστιο113.6mg
Μαγνήσιο21.8 mg
Ψευδάργυρος0.8 mg
Ιώδιο0 mcg
Σελήνιο5.2 mg
Χαλκός0.1 mg
Μαγγάνιο0.1 mg
Φώσφορος45.3 mg
Νάτριο70.7 mg

You Might Also Like