Σούπα

Μανιταρόσουπα με άγρια μανιτάρια και ψητό King oyster

Τι καλύτερο απο ένα είδος μανιταριού ? Δύο είδη μανιταριού σωστά ?? Λάθος !! Πολλά είδη μανιταριών όπως ακριβώς και αυτή η σούπα, με ποικιλία μανιταριών και ψητό king oyster με θυμάρι και σκόρδο !! Ό,τι καλύτερο για μία κρύα νύχτα με ταινία η και για μία σούπα για ένα οικογενειακό τραπέζι !!

Μανιταρόσουπα

Σούπα Αμερικάνικη, Αγγλική
Μερίδες: 6
Προετοιμασία: 30 Λεπτά Μαγείρεμα: 1 Ώρα Συνολικά: 1 Ώρα και 30 Λεπτά

Υλικά

  • 500 γρ μανιτάρια, (1 πακέτο)
  • 150 γρ αποξηραμένα μανιτάρια διάφορα
  • 1 μέτρια πατάτα
  • 1 μέτριο λευκό κρεμμύδι
  • 4 φλ ζωμός λαχανικών
  • 2 κγ σκόνη σκόρδο
  • αλάτι και πιπέρι, για γεύση
  • 1 κγ μοσχοκάρυδο τριμμένο
  • 2 κ.σ ελαιόλαδο
  • 1 κγ πάστα μίσο (προαιρετικά)
  • 200-250 ml φυτική κρέμα

Εκτέλεση

Σε ένα μπώλ ρίχνουμε τα αποξυραμένα μανιτάρια ( εμείς έχουμε χρησιμοποιήσει κανθαρέλες, τρομπέτες, King oyster, shitake, porto bello ) και καλύπτουμε με νερό βραστό και αφήνουμε στην άκρη για 10 λεπτά.

Κόβουμε τα king oyster σε λεπτές φέτες και μετά σε μέτρια κομμάτια και σε ένα τηγάνι με μέτρια πρός δυνατή φωτιά τα σωτάρουμε με λίγο ελαιόλαδο μέχρι να πάρουν χρυσαφένιο χρώμα. Απλώνουμε σε χαρτί κουζίνας τα κομάτια και πασπαλίζουμε απο πάνω το 1 κγ σκόρδο σκόνη ( αν έχουμε καπνιστό ειναι ακομα καλύτερο )

Σε μέτρια προς δυνατή φωτιά σοτάρουμε σε μία κατσαρόλα το κρεμμύδι με το ελαιόλαδο για 5 λεπτά μέχρι να πάρει ένα ελαφρύ χρώμα.

Προσθέτουμε την πατάτα (αφού την πλύνουμε και την καθαρίσουμε) και τα αφήνουμε για λίγο ανακατεύοντας (ώστε να μην κολλήσουν, αλλά να μαλακώσουν). Προσθέτουμε και τα μανιτάρια χοντροκομμένα .

Σβήνουμε με τον ζωμό και ρίχνουμέ μέσα τα αποξηραμένα μανιτάρια με το ζωμό που έχουν βγάλει για έξτρα γεύση και τα αφηνουμε να πάρουν μια βράση.

Προσθέτουμε και την πάστα μίσο. Τα αφήνουμε για ακόμη 10 λεπτά. Κλείνουμε τη φωτιά και προσθέτουμε την φυτική κρέμα, ανακατεύοντας ταυτόχρονα. Αφήνουμε για 5 λεπτά τουλάχιστον.

Τέλος, με μπλέντερ χειρός πολτοποιούμε τη σούπα μέχρι να γίνει βελουτέ και προσθέτουμε αλάτι, πιπέρι και μοσχοκάρυδο.

Γαρνίρουμε από πάνω με λίγη από τήν κρέμα ωμή (προαιρετικό) και τα μανιτάρια τα σωτέ.

ΔιατροφικΗ ΑξΙα ανΑ ΜερΙδα

ΘΕΡΜΙΔΕΣ266 kcal
ΛΙΠΟΣ19.6 g
ΚΟΡΕΣΜΕΝΟ ΛΙΠΟΣ2.7 g
ΤΡΑΝΣ ΛΙΠΑΡΑ1.2 g
ΧΟΛΗΣΤΕΡΟΛΗ0 mg
ΩΜΕΓΑ 30 g
ΩΜΕΓΑ 61 g
ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ16.9 g
ΦΥΤΙΚΕΣ ΙΝΕΣ3.4 g
ΣΑΚΧΑΡΑ4.7 g
ΠΡΩΤΕΪΝΗ7.3 g
Βιταμίνεςμερίδα
Βιταμίνη A1.5 mcg
Βιταμίνη D0.26 mcg (10.4 IU)
Βιταμίνη E1.2 mg
Βιταμίνη K5.8 mcg
Βιταμίνη C8.9 mg
B1 (Θειαμίνη)0.2 mg
B2 (Ριβοφλαβίνη)0.6 mg
B3 (Νιασίνη)6 mg
B6 (Πυριδοξίνη)0.3 mg
B12 (Κοβαλαμίνη)0 mcg
Χολίνη32.6 mg
Φολικό οξύ36.5 mcg
Μέταλλαμερίδα
Σίδηρος1.1 mg
Ασβέστιο10.2 mg
Μαγνήσιο26.6 mg
Ψευδάργυρος1 mg
Ιώδιο0.5 mcg
Σελήνιο14 mcg
Χαλκός0.5 mg
Μαγγάνιο0.2 mg
Φώσφορος166.4 mg
Νάτριο568.5 mg

You Might Also Like