Βελούδινο και γεμάτο στην γεύση σμούθι με πρωταγωνίστρια την βανίλια ! Για όλους όσους ψάχνουν ενα δροσερό και κρεμώδες καλοκαιρινό σμούθι !

Σμούθι Πεπόνι
Υλικά
- 200 γρ πεπόνι
- 1 μπανάνα
- 1 scoop φυτική πρωτεΐνη βανίλια
- 100 ml γάλα καρύδας
Εκτέλεση
Κόβουμε το πεπόνι και την μπανάνα σε κομμάτια και προσθέτουμε στο μπλέντερ.
Προσθέτουμε και τα υπόλοιπα υλικά μέσα στο μπλέντερ και αναμιγνύουμε μέχρι να ομογενοποιηθούν καλά όλα τα υλικά.
Σερβίρουμε σε ψηλά ποτήρια με πάγο.
ΔιατροφικΗ ΑξΙα ανΑ ΜερΙδα και ΥλικΑ
ΘΕΡΜΙΔΕΣ | 140 kcal |
ΛΙΠΟΣ | 3.5 g |
ΚΟΡΕΣΜΕΝΟ ΛΙΠΟΣ | 2 g |
ΤΡΑΝΣ ΛΙΠΑΡΑ | 0.06 g |
ΧΟΛΗΣΤΕΡΟΛΗ | 0 mg |
ΩΜΕΓΑ 3 | g |
ΩΜΕΓΑ 6 | g |
ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ | 21.1 g |
ΦΥΤΙΚΕΣ ΙΝΕΣ | 4.4 g |
ΣΑΚΧΑΡΑ | 14.9 g |
ΠΡΩΤΕΪΝΗ | 8.5 g |
Βιταμίνες | μερίδα |
---|---|
Βιταμίνη A | 220.6 mcg |
Βιταμίνη D | 1.0 mcg (40 IU) |
Βιταμίνη E | 0.1 mg |
Βιταμίνη K | 2.8 mcg |
Βιταμίνη C | 41.1 mg |
B1 (Θειαμίνη) | 0.0 mg |
B2 (Ριβοφλαβίνη) | 0.0 mg |
B3 (Νιασίνη) | 1.1 mg |
B6 (Πυριδοξίνη) | 0.3 mg |
B12 (Κοβαλαμίνη) | 1.0 mcg |
Χολίνη | 13.0 mg |
Φολικό οξύ | 43.9 mcg |
Μέταλλα | μερίδα |
---|---|
Σίδηρος | 0.6 mg |
Ασβέστιο | 44.8 mg |
Μαγνήσιο | 38.8 mg |
Ψευδάργυρος | 0.5 mg |
Ιώδιο | 0.4 mcg |
Σελήνιο | 2.7 mcg |
Χαλκός | 0.1 mg |
Μαγγάνιο | 0.2 mg |
Φώσφορος | 31.3 mg |
Νάτριο | 21.5 mg |